bcaa przed i po treningu

Nie trzeba żadnej osłonki. Kreatyna 3kps na czczo i po treningu, w dni nietreningowe tak samo, tylko w godzinach okołotreningowych, 20 minut przed posiłkiem. Bcaa 5kps przed i 5 po treningu. Gainera pomiędzy posiłkami i przed snem.

Kreatyna (multipowe)r 500g - jak brac to zalezy od ciebie...sa rozne metody i praktycznie kazda skuteczna... bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. - 2kaps rano i 2przed snam razem z ZMA ZMA (olimp) 120kaps - 3kaps przed snem Chrom (olimp) 60kaps - mozesz 1kaps do kretki B12 (naturell) 100tabl - jak pisal meteorr ta wit w tabl jest praktycznie [...]

scorch 2 x 2 cps, jedna porcja rano druga przed trenem lub przed obiadem mozesz zwiekszyc z zaczasem do 2 x 3 bcaa przed i lub po treningu po 5 - 10g na porcje

W dni treningowe stosuje się zazwyczaj 4 dawki - po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu i przed snem. Można oczywiście zastępować niektóre dawki - BCAA. A Leucine Stack jest dość droga, bo to mieszanka wolnej, farmaceutycznej leucyny z leucyną estryfikowaną.

Dzień 12 – 02.03.2012 - piątek Dzień wolny od treningu i siłowego i aerobowego, więc w sumie nic ciekawego %-) Dieta Śniadanie: jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Śniadanie II łopatka wieprzowa, warzywa Obiad I j.w. Obiad II j.w. Kolacja serek wiejski, jabłko Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 14 – 03.03.2012 - [...]

OK. a jeszcze wroce do tego BCAA bo tu mi doradzacie zebym jadł tylko w DT 8-10caps przed treningiem i po treningu. A na opakowaniu pisze :"pierwsza poracja(5caps) bezpośrednio przed treningiem.Druga bezpośrednio po treningu. DNT: Jedna poracja bezpośrednio po przebudzeniu. Co o tym sadzicie ? ;)

sobie troche przemyslalem i doszlem do czegos takiego: przed i po trenignu carbo (tam chyba kolega pisal ze 50g) i po treningu bcaa i chyba tak bedzie najlepiej... tylko nie wiem czy w dni nie trenignowe brac carbo bo bcaa to nie (chyba) co o tym sadzicie ?? i mam takie pytanie, co taki zestaw mi da ?? xD podczas treningu, i podczas dnia (kiedy [...]

[...] nie odłoża się w postaci tłuszczu? ale wsumie to i tak odpada bo trening będe kończył około godz. 20-21 Po treningu WPC a pół do godz. później posiłek z samego białka np. tuńczyk albo jaja Na noc SP 80 aha a 1godz. przed treningiem wpc i jakieś kanapeczki do tego w ciagu dnia i przed jka i po treningu zapodam bcaa bo mam zakupione Moze być ?

DT: xpand przed treningiem jabłczan rano i po treningu bcaa po treningu DNT: spand rano jabłczan rano i wieczorem bcaa może być w porze treningu albo rano obojętnie

TRENING 30.04.2012 Klatka wyciskanie na płaskiej 60kgx12 60kgx12 80kgx10 90kgx10 100kgx6 - lajtowo,dynamicznie z zapasem wyciskanie skos sztanga 50kgx12 80kgx10 80kgx10 90kgx8 butterfly cały stos x 12 x 4 biceps: uginanie sztanga prosta 40kgx12 45kgx10 45kgx10 40kgx15 modlitewnik 40kgx12 x4 sztangielki z supinacją 19kg x 12 x4 serie trening [...]

-FA Extrime napalm 1kg (z Vitargo) 30 minut przed treningiem -kreatyna universal 500g 0.5kg na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w wolne na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 6 i po 6 kap -weglowodany z carbonoxa (Olimp) po treningu 100 gram Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-01-08 13:32:28

zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by ruszyć tłuszcz . Z tłuszczem bzdura, a bcaa przed taką przebieżką po siłowni nic nie da. Chyba tylko ty jesteś takie perpetum mobile że działasz na powietrze , wszyscy inni tracą tłuszcz oczywiście pośrednio .A bcaa można przyjąć po treningu także bez tej przebieżki , [...]

maximus_pl : na etykiecie bcaa pisze SPOSÓB UŻYCIA 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody. czyli dzienna dawka bcaa zalozmy 6 kapsow jak brac?

ZMA - przed snem BCAA - 10g przed i 10g po treningu SAW - zacznij od 5g przed treningiem po treningu weź tego gainera, ale 30minut później wszmaj normalny posiłek

na porcję wg sciteca jest 2,7g bcaa, się przyjeło i tudno mi ocenić skąd 1g bcaa na 10 kg masy czyli w twoim przypadku ok 7g czyli j/w to będzie ok 8 kapsów, jak fundusze są to przed i po jak słabo to tylko przed a po treningu posiłek.

fundusze powiedzmy ze nie graja roli.. i mam pytanie co do Bcaa w sklepie sfd dawkowanie Bcaa Zalecane dawkowanie 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody 6kapsulek 4razy dziennie tj. 24 tabsy dziennie;o dobrze to rozumiem bo chyba nie Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]

TREC CM3 : jeść w dni nietreningowe i po treningu 4c na porcje xpand xtreme pump : jeść w dni treninowe-ok NitroPROgen : dodatek do diety TREC Night Protein Blend(2500g) : bezpośrednio przed spaniem BCAA XPLODE : po treningu silowym, w dni bez treningu zbedne mct oil : codziennie przed snem

a mogę brać np przed treningiem tą Creatine z Universal oraz Gainerator? bo w tym gai nerze też jest ponoć trochę jakiejś kreatyny jak i bcaa czy to się nie pogryzie ? i później po treningu siłowym sam Gainerator a kreatyne np wieczorem ? czy najlepiej pilnować i brać to i to przed jak i po treningu lub od razu po przebudzeniu przed śniadaniem?

takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze, bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..? bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka, bcaa daj przed treningiem, kreta np.przed i [...]

1 gram na kilogram masy ciala. przed treningiem i po treningu. mozesz rowniez podzielic polowe przed i polowe po treningu. bo bcaa jest typowo na spadki a widac ze laikiem jestes to ci wystarczy. bo przy tym masy nie zbudujesz:d tylko zachowasz miecho:) oraz bedziesz mial lepsza regeneracje po treningowa.